怎样缓解孩子的焦虑恐惧情绪

面临孩子突如其来的焦虑，很多父母都感觉手足无措，我们究竟要怎样做才能更好的帮助到孩子，

让他们内心有足够的力量去应对，怎样缓解孩子的焦虑恐惧情绪？

怎样缓解孩子的焦虑恐惧情绪

1、制定合适的目标

孩子做事情不容易专注，家长帮助孩子养成做事持之以恒的习惯。制定目标引导他门完成，完成事情以后，家长要给予鼓励，让孩子有继续学习的动力。

2、培养孩子的行为习惯

做事情考虑清楚再行动，父母引导孩子做事前，要让孩子思考做事的原因，渴望有什么结果，写在纸上，明确目的，做法详细写出来，孩子做事要有始有终，不急躁，踏实做事，一次做不完的事情可以分阶段完成，积少成多，积累多了就能到达目的。

3、有针对磨炼

家长可以让孩子练习书法，弹琴，绘画下棋等，培养孩子的耐心和韧性，让孩子指导自己克服焦虑心理，不断练习，是能把这浮躁毛病改正。

4、让孩子立志

父母孩子帮助孩子树立远大理想，明确了目标和理想，这是对生活和学习有了责任感，对于焦虑心理是有利的，树立理想是要自身条件考虑，要量力而行，根据自身的特点树立理想，成功的机会大一些。

怎么培养孩子沉着冷静

1、提高心理承受能力

冷静归根结底是一项心理素质，所以心理承受能力的高低，直接影响到了他是否有条件应对。多鼓励孩子参加竞赛，多上台讲话等，都可以有效的提高孩子心理承受能力。

2、深呼吸

当我们感到生气时倾向于做一种浅式的呼吸，这种方法并不能让我们从不良情绪中解脱出来。慢速深呼吸可以帮助我们的身体从生理上平静下来，从而出现更加平静的精神状态。当出现负面情绪时，我们最好做做深呼吸。

3、回想让人感恩的事情

对任何感恩事情的回想都会帮助你平静下来，因为人是无法一边生气、愤怒，一边心存感恩的，也就是说这两种心态无法共存。如果你记下一些令你感恩的事情，或写一封感谢信，你会感到更加平静。

父母要调节自己的焦虑毛病，为孩子树立好的榜样，用自己的言行去影响孩子，经常引用优秀的科学家，革命前辈的品质教育孩子，让孩子通过伟人的品质对照自己，监督自己改正焦虑的心理。