如何提高孩子的专注力和自控能力

专注力和自控力是每个年级孩子都会面临的问题，但是专注力和自控力又是孩子们学习中必不可缺少的能力，因此很多家长着急想提高孩子的专注力和自控力，但是耐着自己也没有太多的经验，下面我们共同来说一下如何提高孩子的专注力和自控能力。

如何提高孩子的专注力和自控能力

1.平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情

平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。

2.适当惩罚，当然有奖必有罚

比如上课插嘴，破坏学校公物，都是不良行为。父母应该如何控制？打一顿解决不了根本问题。父母要善于诱导。

比如：我们父母想让孩子一天背两首古诗，但孩子不背，整天玩，就会受到惩罚。方法可以是体力劳动，更严厉的限制游戏时间，或者没收手机。总之，父母的惩罚措施要针对自己孩子的特点。

孩子对注意力和自我的控制能力远比成人弱。他们在做一件事的时候，很容易被声音、光线等外界的刺激干扰。本来在好好的吃饭呢，突然看到桌上的小汽车，就把吃饭这件事给忘了，转头去玩小汽车了。

如何提高专注力和自控能力？

1、舒尔特表格

舒尔特表格是公认的有效训练专注力的方法之一。在一张白纸上，画出5X5的正方形表格。把1~25的数字打乱填充到表格中，让孩子按照数字1~25的顺序依次指出数字，并统计完成的时间。如果一开始孩子觉得困难，可以先做3X3，4X4的表格，后面再增加难度。家长还可以跟孩子比赛，比比谁用时更短，增加训练的趣味性。

2、番茄时钟专注法

番茄钟具体的做法是，设定25分钟为一个番茄钟，在这个时间内，专注做事。等25分钟过去了，再休息5分钟。番茄钟专注法简单易行，番茄时间可以根据孩子的专注的情况而定，可以是5分钟，10分钟，再依次向上递加。

3、拼图、积木

孩子学习专注力差，容易学习效率低，直接影响学习的效果，长时间会造成孩子成绩差、厌学的后果。那么，如何提高孩子学习专注力？

如何提高孩子学习专注力？

第一，保持环境简单安静

很多在学校表现不佳的孩子。他们在家里一个随意的地方学习。有的在客厅的桌子上，大人们在做饭，看电视，走动。有些在房间里，但周围有很多杂物、玩具、平板电脑。

孩子越小，很容易受到环境的影响。 3-7岁的孩子很容易被外界刺激分心。因此，在家为孩子开辟一个专门的学习和认知空间是非常重要的。

在家庭中，游戏区和学习区要有所区别。学习区应该在一个单独的房间里，没有电子产品，尽可能简单，干净；桌面上也不要放过多的文具、书籍。摆放过多的设施、玩具，会分散孩子的注意力。

这样，孩子每次走进房间，坐在办公桌前，都会直接进入学习状态，大脑活动和注意力立即上升到更高的水平。

我们通常认为孩子专心听讲、坐得住就是专注力强，这只是最基本的要求，也只是表象，专注力可不只是这么简单。专注力是一项综合能力，要贯穿到生活中去培养。所以，希望家长能够学一些专业的提高孩子专注力的方法，有效的运用到自己的孩子身上，让孩子能够变得更加优秀。

如何提高孩子专注力的方法：

1、做相关游戏

家长可以陪着孩子做一些提高专注力的小游戏，如看游戏图书，做走出迷宫、找不同、比大小的题目；玩多米诺骨牌堆放、拼图、建模型等游戏；家长说一些数字、汉字或英文单词等，让孩子重复；发指令如摸鼻子、碰耳朵等，让孩子迅速做出。

2、鼓励孩子培养兴趣

兴趣是最好的老师，相对于其它事情来说，他们更容易沉浸在感兴趣的事情上，这也是在无意中培养自己的专注力。

3、坚持做必要的练习

专注力不好的孩子，上课走神、小动作多；下课做作业拖拉、磨蹭；粗心马虎，会做的题因看错题而做错；丢三落四，情绪不稳定，没有耐心。由此看来，孩子的专注力影响是十分大的，只有提高孩子的专注力才能很好的避免孩子出现这些问题。

孩子如何提高专注力？

1、生活调节

要提高孩子的专注力，应该要给孩子营造温馨的成长环境，让孩子保持愉悦的心情，父母也要态度温和，遇到问题要以引导和鼓励为主。规律的体育运动，对于注意力不集中能够起到缓解效果，也可以在一定程度上提高孩子的专注力。

2、制定奖罚协定

想要提高孩子的专注力，家长需要学会与孩子共同制定明确的奖罚协定，提高孩子的自觉性和自信心，也可以间接达到提高孩子专注力的作用。

3、兴趣是最好的老师

不单是孩子的专注力不够，大人的专注力也在快速的流失中。所以，想让孩子提高专注力，家长必须先提醒自己做任何事情的时候多些专注，给孩子做一个好的榜样，同时再带孩子一起做些游戏或者运动什么的，都能有效提高专注力。

如何让孩子提高专注力？

1、放慢孩子的生活节奏

现在的孩子生活节奏过快，我们往往在很短的时间单位里要求孩子阅读，听音乐，读英语，锻炼身体……这就导致孩子没有时间去专注，所以我们在帮助孩子制定行动计划时，要有意识的延长每项任务的时间，让孩子有时间去专注。

2、让自己成为孩子的榜样

家长的样子就是孩子的样子。很多家长在孩子做作业的时候看电视玩手机，还抱怨孩子不能专心做作业。这就是一种必然，当家长做不到的时候，对孩子提要求就没有说服力。所以，家长要成为孩子专注力培养道路上的伙伴而不是监督员。

3、不在孩子做事的时候打扰他

很多家长感觉现在孩子做什么都不够用心，而且极易分心，上课注意力不集中，老是分心，喜欢乱动，调皮。其实这就是孩子专注力不高的表现。所以，家长要注意平时孩子的生活状态，帮助孩子有意或无意的训练专注力。只要家长用心，那孩子的一切问题都能迎刃而解。

家长如何提高孩子的专注力？

1、树立榜样

孩子经常会下意识模仿家长的行为，因此家长在日常生活中做事情时也应尽量保持专注，给孩子树立良好的榜样，从而促进孩子提升自己的专注力，养成良好习惯。

2、提供良好的环境

在家中给孩子提供一个相对固定的环境，让孩子在玩耍或者学习时，适应这个相对固定的环境，提高专注力。

3、让孩子一次只做一件事