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很多家长反映,孩子一到考试期间就会出现不同程度的紧张情绪,严重的还会出现焦虑症、忧郁症。那么,孩子一到考试的时候就紧张怎么办?
孩子一到考试的时候就紧张怎么办
1、帮助孩子树立自信
家长要帮助孩子树立自信心,告诉孩子要相信自己,只要平时努力学习,学得扎实,考试时只要正常发挥就行了,退一步说,即使有个别同学发挥失误,不出理想的成绩,发挥不出平时的水平,也不是什么天大的事 ,以后考试的机会还是多的, 吃一堑长一智就行了。 再说,发挥失常多半也是由于精神紧张造成的,只要心里面没有包袱,通常都能正常发挥甚至超常发挥的。
2、做好相关的准备工作
考试前做好精神、物质上的准备工作,有利于放松紧张心情。精神准备除了要调整好情绪外,也可以适当做些“幻想式的应考法”测试,暗示自己能够沉着、 成功地通过考试。还应熟悉到考点的行车线路,考场所在的学校、楼层、教室,考场位置和自己的座次、编号和厕所的位置。
3、告诉孩子不要太在意成绩
对于孩子来说,期末考也是一场与自己的博弈,赢了便受“万千宠爱”,输了便受“责备与责难”,于是孩子也把这次考试看的很重,关于这场考试的各种结果同学们也已想出了各种结果,焦虑紧张的心情也愈加严重。期末考前紧张不安,睡不着吃不下??
高度孩子应该尽最大的努力,好好复习,调整好心态,看重过程,看淡结果,在复习中遇到的每一个问题都应该细心对待,主动化解每一个“可怕后果”,为自己的考试做好准备。
考试时要调整好心态,认真,不要去想和考题无关的事情,也不要因为不会的题而影响自己的答题状态,考试过程中要认真自信,,不要因为不注意细节而使自己的考试失败。只要有一个乐观积极的心态,相信总会有好的成绩。