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孩子害怕考试怎么鼓励

2022-12-14270阅读

孩子害怕考试怎么鼓励?

1、合理看待考试

考试对于孩子而言究竟意味着什么?这是需要家长跟孩子一起思考的问题。家长在平时要注意引导孩子合理看待考试,并从自身做起,不以考试结果作为惩罚或奖励的依据,而是教会孩子总结反思,寻找改进方向。

2、直面焦虑情绪 

家长和孩子面对考试产生焦虑情绪是很常见的现象。因此,家长不仅要做好自己的心理建设,不要把焦虑情绪转嫁到孩子身上,还要帮助孩子减少心理负担,将焦虑情绪合理化,将注意力转移到学习上。

3、培养积极心态

家长要反思自己是否抱有,“孩子一定要考上好学校”“孩子考不上好学校,这辈子就没有希望了”等过于绝对的不合理信念,要认识到这些不合理信念带来的负面作用,并进行积极调整。同时,家长也要多注意与孩子沟通,多观察孩子是否持有类似的不合理的信念,帮助孩子调整认知,引导他们以积极的,正面的,开放的,多维度的方式看待事物,以健康向上的阳光心态应对考试。

4、不要过多批评

如果孩子长期缺乏赞扬与肯定,就会倾向于形成“自我无能性格”,怀疑自己的学习能力,久而久之就会缺乏自信,特别是在面对考试时,没有信心,心情抑郁,经常紧张。

5、关心要适度

有些父母为了让孩子复习时不分心,特意把家中的电视、电脑全关了,甚至不敢大声说话。事实上,这些看似是为了给孩子创造良好学习环境的做法,反而给孩子制造了极大的压力,加重其焦虑情绪。因此,父母关心孩子要适度,最好采用孩子能接受的方式来表达。

6、多与孩子沟通

建议父母,要多跟孩子进行情感上的沟通和交流,让孩子感觉到父母会永远支持她,这能极大地增强孩子的信心。值得注意的是,父母不可盲目地鼓励孩子,否则只会适得其反,给孩子制造压力。每逢周末,父每可以多带孩子出去活动,既能拉近亲子关系,也能带助孩子放松身心。

7、教孩子学会自我放松

拥有一个健康的心态很重要,这是处理很多棘手问题的有效方法。我们要教孩子学会自我放松的技巧,用积极的心态去面对,以缓解考试紧张焦虑的情绪,这样才能在考试中正常发挥甚至是超常发挥。