青少年如何合理使用手机

首先，要在家长的指导下使用手机。中学生的主要精力应放在学习上，每天玩手机的时间最好不要超过一小时，同时切记要浏览健康积极的内容，网上留言也应注意言辞，不要有污言秽语。

其次，要注意劳逸结合。用眼40分钟后要休息5-10分钟，可以眺望一下远方、看一看绿色的植物等，养成良好的用眼行为，坚持每天用正确的手法做好眼保健操。学生要多进行有益身心的户外运动，全面提升体质体能，保护视力。

再次，同学们要加强睡眠管理，做到规律作息，不熬夜，不沉迷网络游戏，确保不晚于10:00睡觉，要确保每天的睡眠时间达到9小时。

但由于手机的娱乐功能和交际功能越来越丰富，加上学生心智还不成熟，部分自控能力较弱的学生容易沉迷于网络游戏、交友聊天、刷视频、看小说等，导致学习不专心、视力下降以及亲子关系紧张等，严重影响了正常的学习生活和身心健康。

青少年正处于激素分泌最旺盛的阶段，身体精力充沛但心理很孤独。除了上学、补习之外可能连个说话的人都没有。如果父母不想让孩子沉迷在游戏里，可以试着丰富一下亲子共处的时光。比如，吃完饭、孩子写完作业以后陪孩子玩一会象棋、跳棋、五子棋等桌面游戏；还可以带着孩子去邻居家串个门、楼下散步，运动健身等等，这些都可以丰富孩子的业余生活。

家长是孩子最亲密的老师，成年人必须作出表率。在淡化手机的同时，父母要给孩子树立不沉溺手机的榜样。如果一个家长整天看抖音、玩游戏，而且常常被孩子看到，这如何去要求孩子不玩手机呢？

父母没有太多的时间陪伴孩子，无法与孩子有较好的沟通交流，这也是孩子喜欢网络世界的一个很重要的原因。陪伴是最好的管理。身处互联网时代，家长也要主动学习，寻找与孩子的共同话题，这样才能更好地引导孩子正确上网。

对于手机的使用，父母也要和孩子好好沟通。最好让孩子在父母的视线内玩手机，比如客厅等家里的公共区域，而这可以在很大程度上减少孩子过度使用手机以及浏览不良网站的几率。