怎么缓解孩子考试前的紧张情绪

在面对考试的时候，无论是大人还是小孩都会感到紧张。考试时要以平常心去面对，说起来容易做起来却很难，那么，怎么缓解孩子考试前的紧张情绪？

怎么缓解孩子考试前的紧张情绪

1、降低对孩子的期望

要消除孩子的紧张和压力,必须打开孩子的考试心结。家长对待考试的正确态度是:降低目标,明确目标,考前淡化,考后分析。

2、给孩子减压

孩子考试前,家长不要表现得过分重视,最好和平常一样。可以让孩子听听相声、看看小品、打打球、和小伙伴做做游戏,放松放松心情.父母要多关注孩子积极的一面,不要老提醒孩子还有哪些方面做得不好,也不要刺激和伤害孩子的自尊心,而是让孩子有信心面对考试。家长对孩子的考试有一颗平常心,孩子才会用一颗平常心来对待考试。

3、不过分注重成绩

平时，家长要多注意孩子学习能力的培养,不要过分强调学习成绩。孩子每次考完试后，家长不要光问孩子考了多少分,而是要冷静地帮助孩子分析做错题目的原因,以防止下次再犯相同的错误要把重点放在查漏补缺、反馈矫正上,而不要过分关注考试成绩。可以让孩子把平时的作业当考试,而把考试当成作业。

孩子考试前的紧张的原因

1、心理负担过重

由于家长过分注重孩子的考试成绩,平时给孩子的压力太大,期望值太高,致使孩子也把成绩看得过重,害怕考不好影响自己在家人、老师和同学眼中的形象,想获得好成绩的动机过强，结果使自己很紧张。

2、家长过于严厉

有的家长对孩子的教育方式不当,过于粗暴严厉,孩子考试成绩稍不理想,就会遭到父母的训斥、责罚。孩子心中惧怕,精神高度紧张,容易产生焦虑。

3、识储备不足

孩子对所学的知识掌握多少、是否牢固,在一定程度上也影响着孩子对考试的态度。如果对知识掌握得不全面、扎实,对考试的内容心中无数,孩子就会惧怕考试。

家长们一定要注意，学习成绩固然重要，但是更最重要的是孩子的成长，孩子是否会快乐的学习，拥有健康自信的心态远远比考多少分更重要，在平时一定要引导孩子，不要让孩子为了学而学。