孩子大考紧张有什么办法解决

孩子一遇考试就紧张？更别说像中高考这种大考了。其实会紧张是人们的常态，但如果因为紧张，而影响了发挥，那将是一件非常令人懊恼的事。那么，孩子大考紧张有什么办法解决？

孩子大考紧张有什么办法解决

1、适当的运动

当紧张的情绪还是无法缓解，可以做适量的运动，激烈的运动使自己更加疲惫。可以让孩子慢跑20分钟之类的，因为运动可以分泌多巴胺，可以让人兴奋起来。但是千万不能过量，不然就得不偿失啦。

2、饮食要合理

考前的饮食最重要的就是合理。最好和平时吃的差不多，不要吃太饱。太饱了会让血液到胃里去消化，不利于思考。也不要喝太多水。水喝多了容易上厕所，考试的时候上厕所不仅影响到自己也会影响到别人。

3、做好复习

无论是什么样的考试，在考试之前最好要做好考前准备，把考点都复习到位，起码重点考点要掌握好。如果平时已经很努力了，那就更加没有必要紧张。大家可以在脑海里回想自己复习过的考点，查漏补缺，只要大部分都掌握了就没问题了。

缓解孩子大考紧张的方法

1、音乐疗法

音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。

对于面对考试容易紧张的孩子，推荐班得瑞轻音乐，每一声虫声、鸟鸣、花落流水,都是深入山林、湖泊，带领听者走访瑞士的阿尔卑斯山、少女峰等处进行心灵旅行。

2、兴趣消除法

人们在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。因此，孩子在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情, 如:唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼,远离考试紧张的情绪。

3、饮食疗法

食疗法就是增加身体营养的方法，设法增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微元素。临近考试可以多吃山药、丝瓜、冬瓜、菠菜、薏米、红豆木瓜、西瓜、草莓等能预防焦虑心火的食物。

在大考来临之前，提前和孩子一起做好未来的规划，并对孩子进行支持与祝福，相信孩子会更有自信。