孩子总是焦虑怎么办

对于每个来说总会遇到这样或者那样的事情，有些时候难免会出现紧张的情况，对于孩子来说也一样，考试的时候也会出现紧张、焦虑的情况，那么，孩子总是焦虑怎么办？

孩子总是焦虑怎么办

1、不要改变孩子的日常生活

不要给他们制造特殊的环境，这样只会让孩子越来越焦虑，让他们没有机会面对日常生活中他们害怕的事情。要坚持不断地帮助孩子一步一步克服内心的恐惧，鼓励他们，直到他们可以独立坦然面对。

2、多鼓励孩子

当孩子做错事情时，或者情绪不稳定的时候，不要立即去责怪孩子，这样只会让他们越来越焦虑。

多去鼓励他，告诉他“没关系，勇敢一点，大胆一点，不要怕，可以再尝试一次，爸爸妈妈一直相信你，一直在背后支持你！”

多对孩子说一些这类鼓励的话，一段时间后，孩子有可能会走出焦虑，重新建立起自信，慢慢地学会面对困难，解决困难，并形成活泼开朗的性格。

3、多给孩子表达自己的机会

举个例子，比如说在小朋友面前讲故事总是表现出紧张、卡壳，这时父母就可以设定一个时间段，专门用来让孩子讲故事，全家人一起听，这样既可以为孩子创造在众人面前说话的可能，又可以营造温馨快乐的家庭氛围。

如何缓解孩子的紧张心理

1、提前做好准备

让孩子提前为即将面对的事情做好工作准备和心理准备，这样就能让孩子更快进入状态以及适应状态，避免因匆忙而带来的紧张感。

2、放低要求

在紧张的时候，可以告诉孩子适当的放低对自己的要求，不用太过于在意别人的看法，那样的话，孩子在感到沉重的压力，在处理和面对事情的时候，也就不会过分紧张。

3、深呼吸练习

在开始面对事情之前，如果一直很紧张，尝试找一个安静的地方，闭上眼做几个深呼吸，让身体慢慢放松。

4、自我心理暗示

让孩子对着镜子给自己一个微笑，给自己一个自信的表情和姿势，告诉自己：我可以做到！不断地在心里给予自己积极的自我暗示，能够降低这种焦虑的感觉。

5、接纳自己

勇敢面对，要知道，人不可能是完美的，不管做什么事情，总有一些擅长的，有一些不擅长的。去做一件事情，不要想着一定要做到如何，一定要成功，接受自己有可能失败，只需要尽力去做就好。

家长在孩子的成长道路上是一个很重要的角色，所以作为家长一定要注重孩子情绪的变化，让孩子能够开心快乐的成长！