孩子考试总是焦虑、恐惧,经常影响孩子的发挥。那么,如何调整孩子考试前的恐惧心理?
如何调整孩子考试前的恐惧心理
1、调节心情,营造温馨家庭氛围
家长们总是觉得自己的伪装很好,即使心里表现的再焦虑,也能在孩子们面前,露出一张笑脸。其实,这是对孩子的一种低估,孩子对家长们的情绪和家里的气氛是非常敏感的,即使家长们不说,孩子们的心里也会觉得,像是压了一块石头一样,非常有压力。
2、少些口头上的关心,多做
家长们最喜欢的关注方式,就是询问孩子:“你复习的怎么样啦?”家长们以为,这是对孩子的一种关心,殊不知,对孩子而言,这是一种催促和审讯。无论如何回答,孩子们总是担心家长们不满意,时间久了,压力就会越来越大,那焦虑自然是无法避免的。
3、包容孩子情绪
考试之前,即使家长不施压,孩子们也是会感受到压力的,因此,情绪上难免会有一些变化。家长们切忌在这个时候火上浇油,与孩子发生争执等,即使孩子对父母表现出了针锋相对的架势,家长也要耐心包容孩子的情绪,不要继续激化矛盾。
孩子考试前的恐惧的原因
1、没有正确看待考试的意义
考试是-种衡量教学质量的手段,分数的高低不是考试的目的,老师和家长往往曲解了考试和学习的关系,表现出对分数的一味追求,显得急功近利。
2、压力过大
家庭和学校的压力使孩子过分紧张,老师和家长会通过排名次等方法刺激学生好好用功, 可是没有心理承受能力的学生会因此而产生焦虑。由于害怕考试的失败而对考试产生了恐惧。
3、没有休息好
考前没有休息好,过度的劳累。考试之前孩子需要充足的休息, 开夜车是非常耗费体力的学习方法,有时候休息不够,也会导致考试时大脑疲惫,反应迟钝,影响考试的结果。
孩子考试恐惧,家长们在平时要给孩子提供一个良好的学习环境,不要给孩子太大的压力,注意孩子的品质教育,降低对分数的要求,引导孩子正确看待考试,相信孩子一定能克服恐惧。