在家怎么训练孩子的专注力

儿童发展心理学里很明确地指出：孩子的专注力是随着年龄的增长而不断增加和完善的。当然，有些孩子专注力特别好，但有些孩子则比较容易分心。在家庭中，父母怎么训练孩子的专注力呢？今天来跟大家分享4种提高孩子专注力的方法。

在家怎么训练孩子的专注力

1、与孩子一起静坐、冥想

神经学家发现，如果经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。

我们在家里可以先和孩子一起练习静坐，找一个喜欢的舒服的位置，和孩子一起坐着，闭上眼睛，保持安静。当然，随着孩子年龄增大，静坐时我们可以开始关注呼吸，延迟静坐时间。

2、在满足孩子欲望前，先等待10分钟

在我们的家庭生活中，本身就存在需要等待的场景，这都可以用来培养孩子等待的能力，当然，我们也可以为孩子制造一些需要等待情况。像自然发生的情景有：孩子饿了，要吃饭，饭菜没有做好需要等待；孩子想出门，需要等爸爸妈妈准备好出门物品才可以出发。

孩子要你陪他玩，你可以先让他自己小玩一会，说忙完就去陪他。这些在每个家庭都会发展场景，都可以用来培养孩子控制冲动学习等待的能力。一个冲动、缺乏耐心的孩子，更难专注。

3、与孩子一起玩专注力游戏

对孩子来说，游戏是最好的教育方式之一。将游戏和专注力训练有机结合在一起，让孩子享受游戏时间的同时也提升了专注力。

我们在家里可以跟孩子一起玩这些游戏：“一二三木头人”游戏、“躲猫猫”游戏、“请你跟我这样做”、“老狼老狼几点了”、“红灯停绿灯行”游戏等等，这些游戏非常适合三岁以上低龄段的孩子，在游戏的情境里，孩子更乐意主动克制自己，专注行为。

当然，我们也在家里与孩子一起学习手工、学习围棋、画画、拼拼图、搭积木等兴趣爱好，兴趣是最好的驱动力，是孩子持续、专注地做一件事情的内在源泉。很多孩子做事不专注，是因为没有兴趣，当他有了兴趣自然就会排除干扰，一心一意做自己喜欢的事情。

4、为孩子提供一个不被干扰的环境

我们很多时候在语言上、行为上都会不自觉地干扰我们的孩子，打断孩子的思维。担心孩子饿、担心孩子冷、担心孩子口渴、担心孩子无聊等等。

当孩子在做自己的事情的时候，总被家长的咨询打断，慢慢孩子的专注力也被破坏。克制自己的行为举止，让孩子享受独自玩耍的乐趣，让孩子培养独立的习惯，让孩子学会自娱自乐的本能。

孩子良好的专注力，源于父母提供的良好养育环境。孩子们的专注力提升也是孩子成长的过程，需要父母更多耐心更多关注，并要求父母以身作则。