孩子上学压力大怎么办

孩子上学压力大是每个孩子都会经历的事情，家长们要摆正心态，理解孩子，跟孩子共情，让孩子明白我们始终会站在他们的身边支持他们、帮助他们，引导孩子释放压力。

孩子上学压力大怎么办？

1、家长要学会倾听

帮助孩子承受学校压力的第一步是倾听他们正在发生的事情。如果你的孩子看起来和平时不一样，就要相信你的直觉。在回家路上，在超市里，或者在家里做家务时“貌似”随便地询问学校里发生的事情，不要给他们加压，也不要急于进行说教，只要让孩子们倾诉心中的想法。

2、帮助孩子制定合理的目标

鼓励孩子取得进步，这是可取的，但在给孩子设定目标的时候一定要结合实际。比如有的家长，明明孩子在某些科目上及格都成难事，他却一而再，再而三的告诉孩子，你必须考满分。当孩子觉得这个目标对自己遥不可及的时候，孩子当然连争取一下的心思都没有了。认为自己的孩子在学习成绩方面绝不比别人差的家长，往往考量问题不切实际。

3、让孩子学会放松

放松策略是强大的压力管理工具。所有年龄段的孩子都可以在一天中的任何时候学习缓解焦虑的技能，例如：正念、呼吸练习、渐进式身体放松、自我催眠等。无论是在考试前的时刻，还是在同伴冲突之后，放松策略都可以帮助学生保持对压力的控制，以防止压力升级。

4、多带孩子进行户外活动

户外活动的目的是为了让孩子放松身心，感受大自然的广阔。孩子会发现在大自然面前，什么事情都是很渺小的，什么事情都不是大事，活得洒脱一点很好，还可以让孩子锻炼身体，放松眼睛。

5、让孩子学会掌握平衡

过度安排和学校活动有时会占据孩子的日常生活。父母可以通过教孩子了解学校与生活的平衡，来提供帮助。提供和支持“脑力休息”，比如创造性的爱好和非结构化的游戏，可以帮助孩子减压。

6、听音乐

情绪不好时听听音乐是有助于缓解不好的情绪，音乐可以使人的心灵感到平静。家长看着孩子在学习很累的时候，应该适时的提醒孩子休息一下，听一些音乐放松放松在继续学习。

7、选择孩子感兴趣的特长班

兴趣对孩子的学习非常的重要，如果只是一味的让孩子学习没有兴趣的东西，那孩子不愿意学，学的也不开心，最后学的也不好，是非常不利于孩子的成长的。