孩子考试心理紧张怎么办

相信每一位孩子在面对考试的时候都会产生焦虑紧张的情绪。那么，孩子考试心理紧张怎么办？

孩子考试心理紧张怎么办

1、通过运动放松

在学习的空闲之余，可以适当做做有氧运动，每天可以选择慢跑20分钟，用氧运动可以增加大脑的供氧，加快新陈代谢，可以放松身心和头脑。适当的运动不仅有利缓解紧张的情绪，还可以增强免疫力，锻炼身体，这样考试的时候才能有更好的体能和状态。

2、不要给孩子太大的压力

很多父母会在考前给孩子们定下关于成绩的目标，他们想要以此来激励孩子们努力学习，可是这种目标在很大程度上给孩子们增加了压力。这种压力一旦无法缓解，就会演变成孩子们的焦虑。因此父母应该以鼓励为主，不要将成绩看得太重，让孩子们觉得考试是一场实践的过程，从而舒缓他们的情绪。

3、合理膳食

在参加重要考试前不建议吃大补的食材，适当的补充蛋白质，饮食以清淡为主，避免摄入过量的油腻的食物。合理膳食，考前半个月尽量固定膳食，不吃以前没有吃过的食物，不吃外界来历不明的没有食品安全认证的食物。

当情绪焦虑的时候，自身的免疫力会下降，如果饮食不当或者食用不卫生的食物很容易造成肠胃紊乱，引起肠胃问题。当你的身体不健康的时候，会降低学习效率，学习效率低的话人会变得更加焦虑，这对于缓解焦虑是非常不利的。

考试成绩虽然重要，但是对于孩子来说，过分重视考试成绩只会带来巨大的压力，从而产生焦虑心理。因此父母应该帮助孩子调整心态，理智地看待每一次考试，争取做到最好就已经足够了。