孩子考试很紧张怎么办

很多孩子都会出现考试紧张的情况，甚至有的孩子一到考试，就容易心慌，坐立难安，甚至出现身体上的不适。那么，孩子考试很紧张怎么办

孩子考试很紧张怎么办

1、平常心面对

考试是一次再学习的机会，是巩固、加深和理解已学知识的途径，是衡量学业成就的一种方式。

每一位考生都应该以一种平常心来对待考试，孩子和家长要加强交流，共同营造考前的轻松氛围。降低过高的期望值，减轻孩子的压力，多关心他们的饮食和营养，防止用脑疲劳。

2、认识自我

正确认识自我，才不会因为低估自己而丧失机会，也不会因为高估自己而陷入困境。考试临近，要对自己的学习能力、状况等有一个正确的认识，为自己定下一个较为现实的目标。

应该充分认识到自己在哪方面还做得不够，鼓起勇气、树立信心、战胜自我平时模拟考试不理想的孩子，可从模拟考试中找到不足与弱项，有针对性的查漏补缺，而不是灰心失望。

3、松弛训练

孩子可以试一试，放松的坐着，双脚着地，与肩同宽，排除杂念，意念集中。然后用暗示的方法，自己给自己下达松弛的指令，从头部开始，到颈部、胸部、腹部、双手，最后到双脚。每天做一次，每次约10分钟左右。

松弛训练的要点是先紧张后放松，在感受紧张之后再充分体验放松的效果。比如腹部放松就是先收腹，保持10秒钟左右，然后放松。

孩子考试很紧张的原因

1、平时准备不足

很多孩子平时上课不认真听讲，考试前准备不充分，考试的时候，心里没有底，又害怕考试成绩不理想，受到父母的责备，去做这种自己没有把握，却又非常重要的事情时，自然会心生焦虑。

2、完美主义

性格敏感，次次想夺第一名或者拿100分的完美主义孩子，很容易有考试焦虑，因为他们不允许自己犯一丁点错，不能接受比自己目标低的分数。

3、父母的期望过高

望子成龙，望女成凤，恐怕是每一个父母的通病，特别是有些父母把自己未能实现的梦想，都加在孩子身上，希望自己没有做到的，孩子能帮忙完成。于是恨不得孩子每次都100分，每天24小时学习。因为孩子身上有他们深深地期望，他们不允许孩子失败或者成绩不好。

孩子考试紧张，家长们应该及时引导孩子调整，平时帮助孩子树立良好的学习习惯，对孩子今后的学业大有裨益。