孩子考试前比较焦虑怎么办

考试焦虑可能会给我们带来一些负面影响，会影响孩子的自信心，他会觉得自己真的很糟糕，会对自己有负面的评价，负面的认知，他考试就会对学习失去信心，如果严重，反过来会评价自己其他方面的能力，人际交往能力，可能在学校里不是很自信。

孩子考试前比较焦虑怎么办？

1、家长要明白孩子学习的意义是什么？

父母都希望自己的孩子有更好的未来，考试或者学习都能满足他们对孩子的期望，父母会把学习当作一种手段，当然也有一些家长也觉得学习是一个很快乐的过程，对于孩子的个性培养或者其他方面也有很多好处。然而，大多数家长将学习和成绩视为工具，并且往往是有目的的。

我们原本希望通过学习帮助我们的孩子有一个美好的未来，但渐渐地我们把学习当成了一件很重要的事情，当孩子学习不好时，会极大地影响我们的心情，也会影响我们对孩子的态度。

并不是说学习不重要，但我想提醒家长，学习不是目的，我们只是想让孩子有一个美好的未来。那么考试对孩子来说意味着什么，一般来说，考试可以帮助他得到一段时间学习的知识巩固，他也是得到老师的爱，学生的支持，也得到父母的关心的一种手段。但是也有一些孩子非常喜欢学习，可以从学习中获得乐趣。

2、家长要保持冷静的心态。

孩子考试父母通常比他们的孩子更焦虑。父母的焦虑可能会让我们的孩子更加焦虑，当我们处于焦虑状态时，我们很难冷静下来，很难帮助，也很难对孩子产生积极的影响。父母要调整好自己的心态。家长要培养自己的情绪锻炼能力。

3、很常见有用的方法就是呼吸法。

当我们感到很紧张、很担心、很害怕的时候，只要有负面情绪就可以做几次深呼吸，比如做三个，就可以冷静一些，做十个深呼吸，可以得到一些暂时的调整。

4、主动暂停。

当父母和孩子发生冲突时，可以约定，各自回到房间，停留五分钟，然后再出来，再次沟通。这是我们在情绪即将爆发时意识到情绪的好方法。因为我们处于情绪的高潮中，言行非常不理智，甚至可能会对双方带来伤害。尤其是亲子关系非常紧张的时候，尤其是青春期的孩子，更可以做出这样的约定。

那么影响考试焦虑的因素有哪些呢？

一是孩子的学习基础薄弱。如果孩子在学校的表现不是那么理想，考试就会加剧他的焦虑。因为成绩对孩子来说很重要，会影响老师在学校对待他们的方式，身边的朋友也会互相比较。

二是缺乏应试技巧，有的孩子平时成绩很好，但是考试的时候会不理想，比如孩子不知道如何分配考试时间，复习的时候不知道如何有效复习。总结学过的知识点，不知道如何合理安排。

三是跟孩子情绪的应对能力，可能孩子平时回答问题一般都不错，但是遇到压力大的事情，缺乏一定的灵活性，或者孩子本身胆小，也可能与家长的高期望、老师的评价、孩子的比较和自己的要求有关。

对于这三种不同的影响因素，也有不同的处理方式。对于学习基础薄弱的孩子，可以考虑平时如何提高孩子的能力，对于备考技巧，家长可以教孩子掌握一些备考技巧、情绪反应的方法，更有可能发展孩子的情绪吸收能力，如何鼓励孩子，让孩子建立自信。