如何处理孩子的焦虑

在当下的社交生活中，几乎每个人都有焦虑，焦虑是每个人都有的普遍感受，是每个人保护自己的重要能力。但是如果焦虑太严重，导致你的心率加快，紧张，不能呼吸，或者每天为同样的事情不断的恐慌状态，严重影响学习、工作或生活，此时我们称之为焦虑症，程度因人而异，解决方法也不同。

今天我们说的是焦虑。从上面我们可以理解，焦虑并不是一件坏事。所以面对孩子的焦虑，我们不必太紧张，这就是生存本能。孩子焦虑的时候，是在他的思维中，处理生活中的困难，他没有想明白，所以才会迷茫，辗转反侧去不断思考，这个过程中孩子会有脾气，会有成长，面对孩子的成长，父母应该是快乐的，我们提供必要的帮助，而不是与他焦躁。

如何处理孩子的焦虑？

第一点，耐心倾听，多听少说。

很多老师说，我们班的学生去进行心理咨询了，回来后感觉好多了，这是为什么呢？倾听客户的意见是我们理解信息的重要途径。只有收集学生的观点，了解他们的认知方式，才能找到正确的切入点，与他建立良好的咨询关系，咨询才能取得成功。只有当亲子关系良好时，教育才有可能成功。

当代叙事疗法也强调从自己的角度叙述事件，表达自己的感受，本身就是一种自我宣泄甚至自我疗愈的方式。人们的认知方式不同，因此即使是同一事件，不同的人也会有不同的体验。很多同学在咨询老师的指导下讲述了自己的问题和困惑后，觉得自己的心情好多了，对自己的问题也有了更清晰的认识。相反，如果老师在辅导过程中总是试图说教或推理，学生会感到不被理解并想要逃避。

所以作为父母，当孩子焦虑时，我们的首要任务不是消除焦虑，因为焦虑不会消失，也不是你告诉他该怎么做，而是引导他说出内心的恐惧和焦虑。释放心中的不快。这时候，作为家长应该关注的不是“为什么别人不焦虑，你这么焦虑”，而是他想怎么样，他怎么想，他的感受和经历是什么，他想如何处理。

那么我们该怎么做呢？

我们首先给他一个平静的空间，仔细倾听他的烦恼和困惑，适当地承认他的感受，让他感到被理解和支持。在聆听的过程中，我们会问“发生了什么事？” “是”和“然后呢？”当我们询问时，我们会听他说的话。提供不加批判的反馈和陈述你的客观立场的过程，这样的交谈才是缓解焦虑的一种方式。

第二点，陪伴胜过治愈。

对于学生或者孩子的问题，很多时候我们能做的很有限，因为学习是他的学习，人际也是他的人际，我们既不能替他学习，也不能代替他进行人际交流。而且随着孩子长大，他开始与父母建立界限，不喜欢我们干涉他的事情。所以，虽然我们可能无法帮助他们处理具体的事情，但我们可以慢慢陪伴他们一起前进，一起探索，在情感上支持和鼓励他们，一起探索他们的内在力量，这就是陪伴胜过治愈。

 我们会发现，当孩子焦虑时，如果缺乏陪伴和支持，他们可能会采取一些极端的措施来缓解自己的情绪，比如自伤自虐，借助身体疼痛来转移注意力，从而 以获得大脑的放松。作为父母，面对孩子的焦虑，我们不责怪他，也不给他药片，而是提供一个有效的陪伴，例如：给他倒一杯热茶，给他一个温暖的拥抱，表达我们的关心，做些什么他喜欢和他一起缓解焦虑的情绪，带他去吃好吃的，制造愉快的体验……或者只是说“没关系，我知道你的感受”，耐心听他说话，感受他的感受 ，让他感到温暖和被支持，引导他思考，相信眼前的父母有能力解决他的问题。