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开学焦虑实际上也是一种正常现象,由于放假的时间,孩子们因为压力小、少做功课,更不要天天坐在教室里面上学,他们重新面对学习时间的开始,仍然有些担心、紧张、焦虑,甚至不习惯,表现为不愿意和不习惯的这些情绪上的问题,我们很多时候把它称为开学焦虑。
孩子一上学就紧张焦虑怎么做?
一、增加对孩子内心世界的关注。
有些孩子出现心理问题,家长怎么问,也问不出个所以然,反而是面对心理医生时,孩子才会吐露心声。这主要是由于孩子认为跟家长沟通之后会惹来批评等后果,所以也就不愿意告诉家长。对于这种情况,就需要家长摒弃架子,和孩子交朋友,切忌各种强迫性、惩罚性的言语及行为,家长也可以找和孩子有共同语言的亲戚帮忙劝导。
二、少问为什么,多做引导式的提问。
除了有的孩子不愿意和家长沟通以外,也有孩子自己也不知道问题的根源在什么地方,比如父母经常吵架,就会对孩子的心理造成潜移默化的影响。此时,父母就应该少问“为什么”,多做引导式的提问。
三、减少娱乐活动,温习知识,逐步增加运动。
假期孩子精神过度放松,娱乐活动多,脑力活动少,使孩子难以静下心。开学前后,家长需要注意减少孩子娱乐时间,尤其是电子产品时间,用做手工、益智游戏来取代,帮助孩子安静下来,使大脑转动起来,集中注意力。室外运动少的孩子,家长还需逐步适量带孩子进行室外运动,以免开学后突然增加的室外活动对孩子造成不适。
四、鼓励孩子制定学习计划。
家长可与孩子共同拟订新学期计划,在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作,把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划,以帮助孩子树立信心,消除假期后的失落感。
五、家长要觉察自己,区分界限。
什么事情是孩子的事情,吃饭,读书,睡觉,健康,未来都是孩子自己的,是孩子自己的事情,就要区分界限,让面对,让孩子承担,即使暂时一承担面对,就出问题,就犯错,但是没有尝试,没有犯错,孩子怎么会长大呢?尝试犯错,是孩子成长进步的阶梯!
六、保证充足的睡眠。
每天让孩子得到充足的休息充分休息,紧张、焦虑的情况才能够的到舒适和缓解。