怎样让考研的孩子走出焦虑

很多孩子在面临考研时，心情都会非常焦虑，总会想着是否有哪里没有学好，或者考不好的话会怎么样，这样的想法给孩子凭空增加很多压力。那么怎样让考研的孩子走出焦虑？

怎样让考研的孩子走出焦虑

1、制定学习计划

很多孩子的焦虑都是由于自己的迷茫，自己的无所事事。如果一个人学习有目标、有规划，那么焦虑的情况就会减少很多。很多的同学做事情喜欢一拖再拖，今天的任务明天完成，拖到最后自己都没有的信心完成。所以说，一定要制定好计划，并严格执行。

2、调整期望值

期望的“值”必须适度，既不要过低，让孩子感觉到自己不被重视，也不要过高，超过孩子的能力范围，使其遭受一连串的挫折。父母要客观准确地分析孩子现实能力水平与发展潜力，从而对孩子的发展作出预测，并根据孩子的发展变化及时作出适当的调整。

3、增加孩子的自信心

现在的孩子学习压力都是很大的，不管是在小学阶段、初中阶段、高中阶段、大学阶段，还是在考研阶段，家长一定要想办法，帮助孩子缓解压力。那么考研前焦虑家长该怎样安慰孩子？

考研前焦虑家长该怎样安慰孩子

1、生活费、饮食情况

在考研备战中，需要买大量的材料和辅助的教材，有很多孩子其实并不会找自己的父母要这笔钱，她们可能会直接从你给的生活费中，拿来买资料。当你问起有没有钱的时候，他并不会告诉你自己近段时间过得很拮据。还有一些学生为了能够有更多的时间学习，晚饭可能就随便拿点水果，面包就应付过去了，长时间的动脑却没有好好补充营养，这样身体很容易吃不消的。所以有关生活费和饮食方面需要家长，多多关心。

2、睡眠质量

认真备考的孩子一般都会起得特别早，晚上睡得特别晚，有的中午还没有休息，很容易导致睡眠不足。其次考研将近，由于睡得太晚，或者精神压力过大，很容易焦虑，从而影响睡眠质量。在孩子视频的时候，你可以看看孩子的精神状态如何，是否有出现黑眼圈。如果孩子的精神状态呈现一种疲态，眼底黑眼圈特别严重，那你一定要劝劝孩子，多注意休息。学习不差那么一伙睡得好，在考试的时候才能够发挥得更好。

3、情绪稳定

高三的学习压力是比较大，有的学生不想让父母失望，就给自己了很大的压力，容易让自己放松不下来，内心感到很焦虑，还会感到呼吸困难，越来越记不住的情况。那么，怎样帮助高三孩子走出焦虑？

怎样帮助高三孩子走出焦虑

1、鼓励孩子表达自己的感觉

能够直接说出自己的感觉是减轻焦虑相当有效的办法。当孩子出现焦虑时，不要急着帮孩子解释或是处理问题，先试着鼓励孩子描述一下自己的感觉与想法，这样的过程在心理学上称为“情绪净化”。

2、增强孩子的勇敢行为

当孩子面对害怕的事物表现出勇敢的行为时，父母不应该视为理所当然，而是要毫不吝啬地立即给予鼓励；当孩子面对陌生情境表现出退缩、害怕时，父母应坚持要求孩子待在这种环境中学习适应。

3、避免过度保护或指责

当孩子出现厌学的情况时，家长们就要注意了，也许孩子真的遇到了自己无法解决的心理问题。作为家长，这个时候就应该去帮助孩子分析问题，解决问题，同时对孩子表达支持，让孩子坚信自己身后还有父母，不管怎样都可以勇敢的向前冲。

怎样帮助孩子走出厌学的困境？

1、倾听孩子的声音。首先，要耐心倾听孩子的想法和感受。让他们自由表达自己的想法，听取他们的问题和困难，以便了解他们的处境和需要。

2、鼓励孩子表达情感。通过鼓励孩子表达他们的情感，可以帮助他们释放紧张情绪，缓解焦虑和压力。家长可以与孩子分享一些情绪管理技巧，如冥想、放松练习、深呼吸等，以帮助他们保持情绪平稳。

3、探索孩子的兴趣爱好。通过了解孩子的兴趣和爱好，可以帮助他们找到与学习相关的主题和话题。家长可以与孩子一起探索不同的学习领域，并帮助他们发现自己真正感兴趣的事物。

4、让孩子树立正确的学习态度。每个人都有需要承担的社会责任和义务，学生的责任就是学习。只有掌握了知识将来才能为国家，为社会，为家庭做出贡献。知识可以创造一切，所以做为学生要树立正确的学习态度，态度决定成败！学生的任务就是学习，只有努力刻苦的学习，完成自己的学习任务！做优秀的学生，这就是作为学生的本分。

5、培养良好的学习习惯。孩子们最终的学习成绩，差距不在于智商，而在于学习习惯。有了良好的学习习惯，才是成绩优异的保障。家长要帮助孩子树立良好的学习习惯。良好的学习习惯包括：制定学习计划确定完成目标；重视课前预习，带着问题听课；课堂专心听讲，认真做好课堂笔记，完成课堂学习任务；做好课后复习；能按时独立完成家庭作业等等。

考试焦虑是非常让孩子和家长头疼的心理问题，孩子分明是背得滚瓜烂熟的概念，一上考场却怎么也想不起来，脑子里好像一片空白。那么，怎样帮孩子克服考试焦虑？

孩子为什么考试焦虑？

第一，家长的教育方式。

比如说父母本身就比较的焦虑。有的家长会向孩子传达很多消极的想法和情绪，比如“成绩不好，你的未来就完了”等等。这样，孩子就会在不知不觉中形成对自己和未来的消极认知和评价。孩子们也会逐渐形成消极的自我应对方式来学习。

如果父母过分关注孩子的考试成绩，就会对孩子的考试期望过高，而没有考虑孩子的实际情况。会让孩子的考试焦虑在不知不觉中超出平均水平。

面对孩子的学业学习，如果家长继续对孩子施加压力，否认孩子的自主安排和兴趣，或者持续性的对孩子的考试成绩不满意。孩子们在自己的学业上，他的信心也会不足。

当考试成绩不理想的时候，父母会不分青红皂白地批评或惩罚他们的孩子。也会自然而然地增加孩子对这种考试的焦虑，甚至恐惧的感觉。长此以往，很多孩子在考试前很长一段时间都会产生焦虑和烦躁。甚至影响了自己的正常的生活。如：

孩子上学功课多，学习压力大，焦虑不安导致了厌学。这些都是学生的正常心理状态。 家长要了解孩子的心理，做好孩子的思想工作。

家长怎样疏导焦虑厌学的孩子？

第一，家长不要给孩子压力。

有的家长喜欢把名牌学校、别人的孩子、考试成绩等等放在嘴里，很多时候是父母不经意说的话，但是听的人就很重视。无形的压力给孩子，孩子自然想成为父母眼中的好孩子，一旦学习有点受挫就会着急、焦虑。

所以，孩子既然更关心学习，就会给自己适当的压力，家长应该做的就是为他创造一个良好的学习环境。

第二，多与孩子沟通，做一个倾听者。

孩子焦虑，肯定有很多负面情绪无法化解。家长要多和孩子沟通，让孩子把内心的想法说出来，家长做一个好的倾听者，让孩子把内心的焦虑释放出来。

在孩子成长的时候，学生的焦虑大部分都是与学习相关，如何帮孩子走出焦虑？通常，学习焦虑的孩子有这些表现：课堂思想不集中，学习成绩下降，不想与同学和老师交流，脾气暴躁古怪，有时拒绝上学，离家出走。

如何让孩子走出焦虑？

1、与孩子共情

孩子本来是应该无忧无虑，该学就学，该玩就玩，该吃就吃，该睡着就睡，现在时代飞速发展，家长和老师急于求成、立竿见影的影响孩子的节奏！

试着与孩子共情，观察孩子的需求，比如孩子需要你多鼓励他，不要打他，你可以引导孩子学会多思考，支持孩子，走出焦虑，换个话题，换个角度角度讨论焦虑的问题，打开孩子的想法，承担孩子的情绪，让学习成为常态或其他方式。

2、和孩子一起面对

不是孩子焦虑，是孩子有问题让他焦虑。父母放低姿势，蹲下与孩子平行状态讨论，交流意见和方法，让孩子知道父母永远在他的背后，他不是不孤单的。