如何帮助孩子克服考试焦虑

很多家长发现孩子每到考试的时候都睡不好，情绪不在状态，说话也心不在焉的，那么，如何帮助孩子克服考试焦虑？

如何帮助孩子克服考试焦虑

1、培养信心

孩子考试焦虑症的产生往往是和自我的消极有关系。因为一想到考试的话，有考试焦虑的孩子首先就会想到的：“我这次还是一样的肯定考不好”、“要是考砸了怎么办”等等，然而如果考不好的话，就会得到家长和老师的批评。

对于孩子来说，要想打破这种恶性的循环心理的话，家长和老师就要学会给孩子树立正确的自我意识，增强考试的自信心。

2、转移注意力

如果一个孩子心里总是想着考试后所会造成的后果的话，那么，考试焦虑就一直会伴随着孩子。如果能正确的转移孩子的注意力，也许就能有效地缓解孩子考前紧张和焦虑的状态。

3、指导孩子考试的技巧

我们应该这样对孩子说：拿到试卷后，一定要记得先写好班级、姓名，这样老师登记分数的时候才不会出错；要认真读懂每一道题的题目，按要求答题；做题的时候，要遵循"先易后难"的原则，遇到难题一定不能慌，要沉得住气；全部题目做完之后，要认真检查至少一遍。

孩子焦虑家长该怎么做

1、正确引导孩子

家长也可以通过在孩子学习的过程中，注重对孩子学习方法的指导，引导孩子学会学习，像建立错题本，构建知识体系，注重知识的前后联系。 

让孩子慢慢找到学习的窍门，一步步来提升成绩，学习基础打好了，对所学的知识和技能做到真正理解和整体把握了，考试自信心就加强了，考试时就能成竹在胸，镇定自若，焦虑就会相应减少。

2、提高孩子对焦虑的抵抗

如果孩子对一件事情感到害怕和焦虑，那么家长不能直接让孩子直面他们害怕的东西，这是不合适的，可以给孩子提供安全的环境，让孩子从最容易接受的事情开始。

在这个过程中，我们需要注意的是，在跟孩子沟通时，一定要让孩子感觉到安全感，让孩子在信任和安全的环境下去接近恐惧，并一点点去克服恐惧。

3、创造好的环境

为孩子创建一个良好的生活环境，父母在生活应该避免在孩子面前发生争吵，尽力营造一份和睦的家庭气氛。在轻松愉快的家庭环境中，患儿可减少焦虑的情绪，性情更加平和温顺。

如何帮助孩子克服考试焦虑，家长更应该多一份爱心，以对孩子的心理支持为主，帮助孩子摆脱负面的情绪，从焦虑中走出来。