如何帮助孩子应对考试焦虑

在生活中很多家长会发现，孩子在考试之前总会有这样或者那样的事情，其实这就是焦虑的表现，那么，如何帮助孩子应对考试焦虑？

如何帮助孩子应对考试焦虑

1、给孩子独立的学习环境

孩子上学之后，家长就应该给孩子创造一个独立、自主学习的环境。比如我，儿子的作业，我向来是按照老师的要求检查了但只签字，对于错误要么视而不见，要么只是提醒他有错，没看清哪里，让他自己再确认一下。慢慢地，他也养成了自己的事情自己解决的习惯，遇到问题找我是没用的。

2、引导孩子自我肯定

平时，家长可以引导孩子多想想自己引以自豪的事情，并且一件件在日记本或纸上写出来，然后让孩子每天晚上睡觉前都看一遍，孩子会发现，原来自己是很优秀的。家长也对孩子身上的优点进行发掘，多加肯定表扬。

对考试感到紧张害怕的孩子，你千万不要对孩子说"没事，考坏了也不要紧，只要你努力了"，这些话只会加重孩子的心理负担。

3、带着孩子出去运动

运动可以促进身体分泌多巴胺，多巴胺是一种神经递质，可以使人感觉兴奋，可以传递开心的信息。喜欢打球的孩子可以带他去打打球，喜欢逛街的孩子带她逛商场。运动完毕跟孩子聊个天，天马行空随便聊，就是不要聊考试的话题。

孩子焦虑怎么办

1、控制情绪

在人生中孩子一定会经历挫折，挫折也是人生中让孩子成长的过程，不经历风雨怎么能见彩虹，一定要让孩子控制好自己的情绪，即使一次失败了也不应放弃，继续努力总有一天会成功。

家长要让孩子明白，千万不要这样，这是最愚蠢的行为，要告诉孩子，无论怎样希望永远都在，自己调整心态，重新开始，一切都会好，把压力转换为动力，你一定会成功，只是时间的问题。

2、教孩子遇事要冷静

家长在平时一定要以身作则，在平时遇到事情的时候，家长一定要在孩子面前表现出自己可以解决，并且冷静的去面对，久而久之孩子们也会像自己的家长去学习遇到事情要冷静。

而是说要冷静的去引导孩子，让孩子内心慢慢的平复，这样孩子就会慢慢的变得冷静的去思考该怎么解决。所以说家长们教给孩子们如何冷静是缓解孩子焦虑的重要老师。

3、帮助孩子缓解焦虑

很多时候，作为父母的我们不够了解孩子，总是以自己的标准来衡量孩子，甚至会对孩子害怕、焦虑的事情感到莫名其妙。那是因为，我们不是孩子。但是我们可以从孩子的角度去思考问题，通过扮演孩子喜欢的卡通人物、游戏的方式，来了解孩子的焦虑。

如何帮助孩子应对考试焦虑，家长可以教育孩子学会调理自己的负面情绪，对孩子的成长有非常大的帮助。积极的转移负面情绪，对孩子的身心发育是有利的。