孩子紧张焦虑怎么缓解

孩子容易紧张焦虑的问题，跟他们的心理素质有很大的关系，有的孩子心理素质很差，所以才遇事紧张，不能及时调整自己的心态，会一直沉浸在焦虑情绪里。那么孩子紧张焦虑怎么缓解？

孩子紧张焦虑怎么缓解

1、鼓励孩子自我调节

如果孩子感到焦虑紧张的话，家长可以试着鼓励孩子通过自我调节的方法，来帮助孩子克服焦虑，通过深呼吸的方法，来降低孩子的紧张和不安感，还有就是家长可以帮助孩子找到焦虑紧张的原因，然后再根据原因来进行对症治疗。

2、鼓励孩子找人诉说

如果是因为某些事情，导致孩子焦虑不安的话，那就不要让孩子自己一个人沉静在这种焦虑的情绪之中了，家长可以鼓励孩子向朋友或是我们诉说，或许孩子说出来之后，这种焦虑紧张的情绪就会有所缓解了。

3、转移孩子注意力

家长可以试试通过转移孩子注意力的方法，来帮助孩子克服焦虑的问题，像去游泳、画画、跑步之类的。

4、鼓励孩子勇敢尝试

很多孩子之所以会感觉焦虑紧张，可能是因为对于未知事情的恐惧，如果是这样的话，家长可以帮助孩子调整心态，让孩子以一个平和的心态去面对，勇敢的去尝试，即便失败了，也不要因此而灰心丧气。

5、进行行为奖励

要对孩子做对的行为进行正面反馈，比如说，孩子双休日可以玩会手机，约定20分钟，果然闹钟一响他就还给我，我就对孩子说：“宝贝，你这个行为就叫说话算话、信守承诺，这是一个很好的品质。”以后，他都记得自己要信守承诺。

6、多和孩子做游戏

玩是孩子的天性，而家长应该注意多花一些时间陪孩子玩一玩，做一些游戏，在游戏当中孩子的大脑能够得到兴奋，身心会变得更为愉悦，能防止焦虑症持续恶化。