孩子有考试焦虑怎么疏导

每个人都会有这样或那样的烦心事，就连孩子也不例外，有一大部分孩子每到考试来临的时候，都学不好，休息不好，那么，孩子有考试焦虑怎么疏导？

孩子有考试焦虑怎么疏导

1、摆正心态，学会辅导

想要减少孩子的焦虑情绪，家长起了重要作用。在孩子的人生中，家长扮演着重要的角色，一言一行都在影响着孩子的成长。在考试前夕，如果家长有过大的压力，孩子也会被影响变得更加焦虑。

适当的鼓励孩子增加其信心，稳定心情，告诉他你可以的，一句简单地鼓励胜过千言万语。

2、帮助孩子巧妙安置焦虑

父母可以让孩子冷静下来想一想，他到底在担忧什么，然后，给孩子一张纸，让孩子尽情地把心中的一切担忧都写出来。

几乎所有的人，不管成人还是孩子，在面对考试的时候，都会多多少少的些焦虑。

孩子一考试就焦虑怎么办？

第一，家长要稳定住自己的情绪。

焦虑是会传染的。很多时候我们发现孩子的焦虑是一方面。父母比孩子焦虑，所以我们需要先调整自己的情绪。

家长的情绪稳定对于学生积极备考非常重要。不要给孩子设定太高的目标，注意孩子的过程表现，用正常的心态对待孩子考试。

其实考试就是一个检查、弥补孩子不足的过程，可以在以后的学习中补上，理性对待孩子的成绩，营造轻松的家庭氛围。

第二，引导孩子接受自己的焦虑。

孩子要么胆小，在课堂上不敢说话，要么孤僻，不和其他孩子、朋友说话，要么爱哭，遇到一点委屈就会哭，等等，都需要家长的注意。

孩子的焦虑心理怎么疏导？

（1）改变你所有的教育模式。

当你孩子小的时候，你可以说，“快去做你的家庭作业”，“走吧，去上学吧。”但不要在青春期阶段这样做。告诉你的孩子，现在你长大了，有些事情要自己做，需要帮助你说话，你不说，我们不管，你要自己管自己。父母偷偷观察孩子的一举一动，表面上开始放手。

（2）尊重你的孩子，就像你的同事和朋友一样。

没有孩子的同意不能看孩子的日记，孩子已经长大了他需要有一个独立的心理空间。你不能这样去了解他的心理，你应该尊重他，不要动涉及她隐私的东西。

（3）让他参与家庭事务。

相信大家都有这样的经历，当出现重要的考试，考试时间越来越近的时候，更容易出现紧张、担心、沮丧等情绪，但是有了这些情绪千万不要紧张，首先，这是一个正常的情绪反应，其次，焦虑不一定是坏事。

适度的焦虑和考试前的压力是积极的作用，适度的焦虑可以充分调动人体器官的功能和潜能，提高大脑的反应速度和警觉性，有利于有效应对问题。但是，如果过度焦虑对孩子的学习、日常生活和人际关系产生负面影响，就需要注意和调整。

怎么安慰孩子考试焦虑？

很多家长不知道，有时候你的焦虑和紧张会在不知不觉中传染给孩子，所以家长要注意以下几点，帮助孩子调节情绪，缓解压力。

（1）家长紧张焦虑的情绪，不要把它们传递出去。

父母面对孩子不理想的成绩，经常生气，一味责备、批评，希望用“威胁”的话语来刺激孩子努力学习。这其实只是家长发泄自己的沮丧、愤怒或焦虑，让孩子变成垃圾桶的负面情绪，容易造成孩子自卑，害怕考试——“我要考好，不考好，就会给父母丢面子，可以还要被父母嫌弃。”父母需要耐心面对孩子，不要急于求成，先处理好自己的情绪，再与孩子沟通，因为孩子的健康成长，比考试更重要！

（2）考试前无需特别照顾，维持正常生活即可。

“几乎所有的考生在考试前都有焦虑和紧张。中度焦虑会使注意力更集中，思维更敏捷，但过度焦虑，会引起失眠、焦虑症等问题，还会干扰思维联想和注意力，不利于考生的表现，同时睡眠质量与情绪、注意力等心理状况密切相关，失眠是焦虑的常见原因，失眠会加剧焦虑。

孩子考试前焦虑睡不着怎么办？

1、舒适的睡眠环境

温暖舒适的睡眠环境有助于提高睡眠质量，延长睡眠时间。舒适的睡眠环境包括适宜的卧室温度、舒适的被褥、柔和的灯光或黑暗；睡觉时，控制合适的室温，保持一个相对安静的环境。

2、不要随意改变睡眠习惯

很多孩子想在考试前冲刺练习，每天从早到晚，打破以往的睡眠习惯，更容易引起焦虑和失眠；有的家长担心孩子睡不着，就催孩子早睡，结果适得其反，孩子更睡不着。所以保持睡眠节奏很重要。

3、积极的睡眠暗示

考试焦虑可能会给我们带来一些负面影响，会影响孩子的自信心，他会觉得自己真的很糟糕，会对自己有负面的评价，负面的认知，他考试就会对学习失去信心，如果严重，反过来会评价自己其他方面的能力，人际交往能力，可能在学校里不是很自信。

孩子考试前比较焦虑怎么办？

1、家长要明白孩子学习的意义是什么？

父母都希望自己的孩子有更好的未来，考试或者学习都能满足他们对孩子的期望，父母会把学习当作一种手段，当然也有一些家长也觉得学习是一个很快乐的过程，对于孩子的个性培养或者其他方面也有很多好处。然而，大多数家长将学习和成绩视为工具，并且往往是有目的的。

我们原本希望通过学习帮助我们的孩子有一个美好的未来，但渐渐地我们把学习当成了一件很重要的事情，当孩子学习不好时，会极大地影响我们的心情，也会影响我们对孩子的态度。

并不是说学习不重要，但我想提醒家长，学习不是目的，我们只是想让孩子有一个美好的未来。那么考试对孩子来说意味着什么，一般来说，考试可以帮助他得到一段时间学习的知识巩固，他也是得到老师的爱，学生的支持，也得到父母的关心的一种手段。但是也有一些孩子非常喜欢学习，可以从学习中获得乐趣。

2、家长要保持冷静的心态。

很多家长对此烦恼不已，有的孩子每次到大型考试的时候都特别的焦虑，例如中考，高考这样的大型考试，有的孩子考试前的前几天晚上都开始睡不着，有的则是考前饭也吃不下去，各种焦虑不安，无法安心坐下来复习，或者做正常的事情，这种现状在学生群中非常的普遍，那有没有什么好方法来改变一下呢？

孩子考试前紧张焦虑家长怎么说

一、从孩子实际出发

中国的家长一般都是唯成绩论，每次考试前对孩子的期望总是过高，导致孩子有很大的压力。所以父母在孩子考试前一定要从实际出发，不要给孩子制定太高的目标，适合孩子的就是最好的，这样不至于孩子靠前都太多的压力。

二、帮助孩子放松

让孩子听听音乐或者带孩子去运动，或者去户外散步，或者给孩子聊聊天，消除孩子大脑的疲劳，让孩子的大脑处于一个放松的状态。也可以适当的给孩子吃一些垃圾食品，有研究说偶尔吃点垃圾食品有助于减少压力缓解情绪。

三、积极的按时